Si fa cinc mesos m'haguessin dit que jo faria excursions a muntanya per pujar cims de més de 2.000 mts no m'ho hagués cregut. Estava dèbil i sense força física. Jo i el meu marit tenim un amic que sempre parla d’excursions a la muntanya. Vam pensar que fora bo provar. I ho vam intentar però la primera vegada no vam arribar al cim. A més, vaig quedar exhausta i vaig ser conscient de que la meva forma física era mínima. Però als dos dies de l’excursió em vaig començar a trobar millor. Havia gaudit de la companyia, del paisatge i de l’aire sa, pur, fresc. Per altra banda la muntanya havia aconseguit que volgués superar-me. No havia arribat però em vaig proposar un repte: l’any 2009 pujaria a la Pica d’estats, el cim mes alt de Catalunya.
Per tant, hauria de començar a fer excursions d’una manera continua per anar acostumant el muscles i a tot el cos a l’exercici físic en alçada.
De retruc m’ha donat molt fortalesa mental. Estàs pujant per la muntanya i en ocasions ho deixaries, però t’esforces i la recompensa es increïble

Cada vegada són més els esportistes i equips que busquen un lloc en alçària en les fases inicials de la temporada dels esportistes, en les quals es realitza un treball fonamentalment aeròbic, on el volum predomina sobre la intensitat. Amb això es guanya resistència aeròbica a través d'una estimulació natural a la producció d'eritropoyetina (EPO), una substància que tots els dits apunten com l'estrella actual del dopatge quan es recorre a ella per via farmacològica. Per això, podria considerar-se a l'altitud com el mercat blanc de l'EPO, el principal efecte de la qual és l'augment de l'hemoglobina i els glòbuls vermells, amb tot el que suposa com millora en el transport d'oxigen als músculs.
Sembla que els principals canvis es donen en el sistema cardiovascular, amb un increment en la capacitat d'oxigenació i a l'hemoglobina que amb l'augment dels glòbuls vermells es fan mes eficient el transport d'oxigen a tot l'organisme i amb això s'incrementa el seu rendiment, principalment en resistència.

Jo el que he notat és que després de les excursions (normalment pugem de 2300 a 3000mts durant 5 o 10hores d’exercici) quan baixo a el "nivell del mar" em sento molt mes. No noto l’anèmia que tinc degut a les medicines que prenc, (Metorexate agent quimioterapèutic). I es que ara compto amb l'avantatge oxigenar-me millor.

I hem ajuntat un grup de gent als que ens agrada la muntanya i ens estem coneixent i passant molt bé.
Amb aquest grup vaig assolir el cim del Puigmal el passat 27 de Setembre i em vaig sentir exultant.
I em sento forta, molt forta tan mental com físicament.
I ara la propera excursió serà al Pic de la Dona i a Bastiments. I quan la neu faci que desistim de pujar muntanyes, esquiarem.

Pica d’Estats prepara’t, el 2009 seràs meva!

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Pico Alcanzado - Puigmal

Si hace cinco meses me hubieran dicho que yo haría excursiones por la montaña para subir cumbres de mas de 2.000 mts no me lo hubiera creído. Estaba débil y sin fuerza física.
Yo y mi marido tenemos un amigo que siempre habla de excursiones a la montaña. Pensamos que estaría bien probar I lo intentamos pero la primera vez no llegamos a la cima. Además, quedé exhausta y fui consciente de que mi forma física era mínima. Pero a los dos días de la excursión me empecé a encontrar mejor. Había disfrutado de la compañía, del paisaje y del aire sano, puro, fresco. Por otra parte la montaña había conseguido que quisiera superarme. No había llegado pero me propuse un reto: el año 2009 subiría a la Pica d’Estats, la cumbre mes alta de Cataluña.Por lo tanto, tendría que empezar a hacer excursiones de una manera continúa para ir acostumbrando mis músculos y el resto del cuerpo al ejercicio físico en altura.De rebote me ha dado mucho fortaleza mental. Estás subiendo por la montaña y en ocasiones lo dejarías, pero te esfuerzas y la recompensa se increíbleCada vez son más los deportistas y equipos que buscan un lugar en altura en las fases iniciales de la temporada de los deportistas, en las cuales se realiza un trabajo fundamentalmente aeróbico, donde el volumen predomina sobre la intensidad. Con eso se gana resistencia aeróbica a través de una estimulación natural en la producción de eritropoyetina (EPO), una sustancia que todos los dedos apuntan como la estrella actual del dopaje cuando se recurre a ella por vía farmacológica. Por eso, podría considerarse a la altitud como el mercado blanco de la EPO, cuyo principal efecto es el aumento de la hemoglobina y los glóbulos rojos, con todo lo que supone como mejora en el transporte de oxígeno en los músculos.

Parece que los principales cambios se dan en el sistema cardiovascular, con un incremento en la capacidad de oxigenación y a la hemoglobina que con el aumento de los glóbulos rojos se hacen más eficientes el transporte de oxígeno en todo el organismo y con eso se incrementa su rendimiento, principalmente en resistencia.Yo lo que he notado es que después de las excursiones (normalmente subimos de 2300 a 3000mts durante 5 o 10horas de ejercicio) cuando bajo al "nivel del mar" me siento mucho mas fuerte. No noto la anemia que tengo debido a las medicinas que tomo, (Metorexate agente quimioterapéutico) I se que ahora cuento con la ventaja de oxigenarme mejor.Y nos hemos juntado un grupo de gente que los que nos gusta la montaña y nos estamos conociendo y pasando muy bien.Con este grupo alcancé la cima del Puigmal (2910m) el pasado 27 de Septiembre y me sentí exultante!.Y me siento fuerte, muy fuerte tanto mental como físicamente.Y ahora la próxima excursión será en el Pic de la Dona y en Bastiments. Y cuando la nieve haga que desistamos de subir montañas, esquiaremos.

¡Pica d'Estats prepárate, en el 2009 serás mía!